I corsi di fitness
Richiedi la tua lezione di prova: clicca qui!
💚livello 1
💛livello 2
💖livello 3
💜antistress
Pilates 💚💛
Il Pilates ha lo scopo di rafforzare il corpo senza aumentare eccessivamente la massa muscolare, di sviluppare fluidità e precisione dei movimenti, di migliorare o correggere la postura con un lavoro centrato sulle regioni addominale e dorsale.
Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.
Gymnodance💚💛
La gymnodance consiste in un programma di allenamento che racchiude in sé la passione per il ballo e la voglia di fitness. Un mix esplosivo di energia e divertimento che aiuta a scaricare corpo e mente, liberandosi da stress e ansia, migliorando non solo il rapporto con se stessi e con il proprio corpo ma anche il rapporto armonico del movimento con lo spazio.
Ginnastica Posturale®💚💛
Total Body Workout💚💛
L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. Nel workout si usano grandi e piccoli attrezzi fitness. L’allenamento total body favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo.
Fit Coreografico💛
Basata sulla gymnodance, questa lezione si concentra sulla coreografia e crea ogni volta emozioni da vera ballerina!
FitBarre💛
Barre workout è un nuovo tipo di allenamento che trae ispirazione dalla danza classica. Questa nuova disciplina sportiva permette di allenare tutto il corpo, andando a tonificare e allungare tutta la muscolatura, in particolar modo quella delle gambe e dei glutei. Barre è perfetto per chi desidera snellire e tonificare, senza ingrossare troppo la muscolatura.
Hip hop workout💛
L’Hip Hop ha avuto una grande diffusione anche grazie al divertimento che contagia chiunque lo pratichi e soprattutto grazie ai suoi benefici. In generale viene tonificata tutta la muscolatura: dalle gambe ai glutei, passando per addominali, polpacci e perfino arti superiori e si ha un miglioramento del processo di ossigenazione e diversi benefici a livello cardio-circolatorio. Non bisogna tuttavia dimenticare che nell’allenamento è incluso anche lo stretching, che contribuisce a migliorare l’elasticità di muscoli e legamenti.
Hip hop coreografico💛
In queste lezioni si balla! Un allenamento divertente questa lezione si concentra sulla coreografia e il tempo volerà. Hai avuto una giornata frenetica e stancante: l’Hip Hop rappresenta un’attività dinamica e divertente che aiuta a combattere lo stress e a sentirsi più liberi e rilassati.
Horton Fit 💛
La Tecnica Horton sviluppa sia la forza che la flessibilità, e lavora con un’energia costantemente in movimento. L’obiettivo principale di molte classi per principianti è creare allungamento nella colonna vertebrale e nei tendini dei polpacci. Horton era famoso per la produzione di ballerini con muscoli della coscia lunghi e magri e il basso schiena flessibile ma forte. L’uso espressivo della colonna arrotondata e arcuata è simile alla teoria del contraction and release della Tecnica Graham.
Fit Ball💛💖
Allenamento sulla Fit Ball utilizzando la tecnica PBT e Lisa Howell. Tonificazione, postura ed equilibrio.
CardioStretch💖
La coppia magica del fitness: allenamento cardio e stretching! Un allenamento intenso e completo che ti restituisce immediatamente grande energia.
TABATA (bruciagrassi)💖
Il tabata non è uno sport ma una tecnica di allenamento creata da Izumi Tabata, un insegnante giapponese. Questo protocollo è la forma più famosa di HIIT (Hight Intensity Interval Training) e consiste nel ripetere 1 o più esercizi 8 volte per 20 secondi ad intensità massima seguiti da 10 secondi di recupero per ottenere risultati ottimi in 4 minuti. Infatti, la ripetizione dello sforzo ad alta intensità favorisce l’aumento della massa muscolare e della VO2 max ma ottimizza anche il dispendio energetico a riposo (effetto afterburn) accelerando cosi il metabolismo.
Cardio HIIT💖
HIIT è l’acronimo di High Intensity Interval Training ma cosa si nasconde dietro questa manciata di termini inglesi? Tradotto in Italiano sarebbe Allenamento a intervalli ad alta intensità: questo tipo di allenamento cardiovascolare alterna esercizi ad alta intensità come gli scatti, ad esercizi a bassa intensità come una camminata a passo lento ( recupero attivo).
Mindfulness💜
Questo corso ti aiuterà ad apprendere le abilità per gestire lo stress quotidiano, aumentare la resilienza allo stress, migliorare il benessere e migliorare la tua efficacia complessiva nel lavoro quotodiano, nello studio e nella vita nel raggiungere i tuoi obbiettivi: ti aiuterà a vivere il presente "qui e ora".
Il corso non è da considerarsi sostitutivo del parere medico e i contenuti offerti non sono da considerare trattamenti medici, psicologici o psichiatrici.
